www.sohabba-z.net/ Mengobati Congek

Selasa, 25 April 2017

Manfaat Olahraga Saat Flu

Manfaat Olahraga Saat Flu

Manfaat Olahraga Saat Flu - Dengan berolahraga, jadi perkara yg sungguh penting buat merawat pikiran supaya tetap presh, melakukan olahraga pun bermanfaat buat merawat system kekebalan tubuh supaya tetap prima... 

desyifa

Dan dengan khasiatnya itu bermanfaat buat meminimalisir atau menurunkan stres.  

Dimana stres tersebut perlu diketahui, meskipun berupa penyakit kejiwaan, namun sungguh berbahaya sebab bisa merusak pikiran sehingga akhirnya bisa merusak system kekebalan tubuh.

Karenanya supaya dapat mendapatkan khasiat yg optimal dari olahraga, maka anda pun mesti dengan cara rutin buat melakukannya. 

Tapi, keadaan jadi berbeda saat sedang plu, apakah olahraga perlu dilanjutkan ataukah sebaiknya beristirahat saja saat dalam keadaan demikian?

Ada sebuah saran dari seorang docter keluarga yg bernama Dr. Cathleen London, M.D. Dalam perkara tersebut dia menetapkan aturan, yakni Leher ke atas, apa maksudnya?

Maksudnya, jika tanda yg dirasakan tubuh ialah di daerah kepala, hidung & saluran pernapasan, dimana bagian-bagian ini ialah bagian tubuh leher keatas, & kita merasa bisa  buat melakukan olahraga, maka tak mengapa bila kita berharap tetap berolahraga

Akan tetapi bila tanda penyakit flu atau penyakit lainnya yg dirasakan terletak di bawah leher, seperti misalnya di daerah dada (termasuk bagian tubuh leher kebawah), maka tak disarankan kita buat melakukan aktipitas olahraga. Tanda seperti itu merupakan indikasi bahwa kita perlu buat beristirahat.

Bila tetap melakukan olahraga saat tanda penyakit flu hingga ke dada, maka berdasarkan saran dari Dr. Cathleen London, M.D yakni stop dulu akivitas olahraga...

Bila tetap dipaksakan tetap olahraga saat nyeri tanda penyakit flu hingga ke dada, menyebabkan olahraga yg dilakukan tersebut bukan membuat tubuh sehat, malah membuat penyakit semakin bertambah parah, dan memperkuat rasa nyeri yg dirasakan.

Selain itu membuat penyakit jadi lebih lama buat disehatkan. 

Karenanya Dr. London sungguh menyarankan supaya peka terhadap kondisi tubuh, jika terdapat tanda yg tak baik seperti itu, maka tunda dulu aktipitas olahraga sampai akhirnya tubuh dapat kembali pulih, & sehat kembali. Berilah tubuh peluang supaya dapat pulih kembali.

Lalu Dr. London pun menjelaskan kebiasaan yg ia pandang baik buat mengobati penyakit flu dengan cepat, yg perlu dilakukan ialah melakukan istirahat yg cukup, lalu pun banyak minum.

Adapun bila berharap supaya tubuh tetap bergerak, maka dapat melakukan jalan santai yg tak banyak menguras tenaga.


Senin, 27 Maret 2017

Cara Mengatasi Keracunana Makanan

Cara Mengatasi Keracunana Makanan

Cara Mengatasi Keracunana Makanan - Tentunya rumah merupakan kebutuhkan pokok yg terpenting... Dengan adanya rumah maka anda bakal dapat merasakan terlindung dari panas matahari, & juga terlindung saat hujan. 
 desyifa

Akan tetapi di balik kenyamanan rumah, ternyata didalam rumah pun ada ancaman yg cukup berbahaya, apalagi buat anak-anak.

Adanya kemungkinan atau potensi keracunan sebab penggunaan barang kimia sehari-hari merupakan perkara yg sungguh perlu buat diperhatikan. 

Memang, anda bakal sungguh perlu buat berhati-hati dari penggunaan produk-produk buat rumah tangga, sebab penggunaan barang-barang ini seperti yg telah diketahui sebagian besarnya memiliki kandungan jat-jat yg beracun.

Gambar ilustrasi didalam rumah

Misalnya seperti detergen, pemutih pakaian, pencair cat, & banyak lainnya...

Demikian pun dengan isi dari lemari obat pun, dimana disana ada berbagai obat bebas & obat resep, yg tentunya bakal dapat beracun jika diminum dalam dosis yg berlebihan, sehingga rentan buat anak-anak yg belum mengerti.

Memang tak diragukan lagi, yg memperoleh ancaman dari keberadaan benda-benda beracun ini ialah buah hati Anda...

Karenanya, tampaknya cukup penting mengetahui berbagai tindakan pencegahan & juga penanggulangan supaya bisa terhindar dari hal-hal buruk ini.

Seorang docter yg bernama Miriam Stoppard menulis sebuah buku mengenai panduan kesehatan buat keluarga, didalamnya dia  mengatakan bahwa buat mengjauhi perkara buruk ini, maka jat-jat berbahaya ini sebaiknya mesti selalu disimpan didalam lemari yg terkunci...

...Atau setaknya di luar jangkauan anak-anak yg sungguh rentan dari teracuni benda-benda yg memiliki kandungan bahan kimia ini.

Jauhi menaruh cairan pebersih lantai di botol kemasan air minum..
Karenanya, sebuah perkara yg bisa berakibat patal namun jarang diperhatikan yakni menyimpan jat yg berbahaya, selain dari wadah atau botol aslinya...

Misalnya memasukan cairan pembersih lantai atau semacamnya di botol kemasan air munim, perkara tersebut sungguh berbahaya sebab dapat menipu anak yg tentunya masih sungguh polos.

Sang anak jadi rentan buat meminum cairan pembersih lantai atau berbagai produk yg didalamnya ada bahan kimia berbahaya.

Lalu Dr Miriam pun menjelasakan, saat anak terserang jat racun seperti menelan detergen, maka tidak boleh memaksakan anak buat memuntahkannya, sebab perkara tersebut sia-sia & bahkan dapat memperparah kondisi. 

Bila anak hingga dalam kondisi yg tak sadar (pingsan), maka pastikan bahwa saluran pernapasannya masih berjalan dengan baik.

Dan lakukan perkara darurat seperti melakukan resusitasi (mengombinasikan kompresi dada dengan napas bantuan buat merawat darah tetap beroksigen), lakukan bila perkara tersebut sungguh dibutuhkan. 

Lalu hubungi ambulans, lalu di docter berikan inpormasi mengenai jenis jat (atau bila tak tahu, produknya saja) yg meracuni sang anak. 

Dan jika dalam keadaan anak tak sadar & bibirnya terbakar oleh jat korosip, maka berilah sang anak minuman air dingin atau susu.

Adapun dengan sang anak yg keracunan obat seperti terserang overdosis, tak perlu buat memaksanya buat muntah, sebab perkara ini pun tak bermanfaat, bahkan berpotensi memperparah keadaannya... Segera bawa anak ke ahli kesehatan atau docter.

Adapun bila sang anak akhirnya muntah dengan sendirinya, maka simpanlah sampel muntah ini buat nantinya diteliti oleh pihak rumah sakit.

Pertolongan pertama mengobati keracunan bahan kimia...
Keracunan jat-jat kimia menyebabkan rusaknya jaringan tubuh terpenting, yg menggangu atau bahkan menghentikan pungsi organ tubuh yg teracuni.

Beberapa jaringan tubuh yg berisiko terkaya mengalami keracunan yakni organ hati, ginjal, kulit, susunan syarap, sumsum tulang, & organ pencernaan.

Dimana dampak dari menurunnya pungsi organ yg disebutkan ini, mangakibatkan penurunan taraf kesehatan yg membahayakan bahkan sampai kematian jika pertolongan terlambat diberikan.

Untuk pertolongan pertama dari seseorang yg mengalami keracunan bahan kimia, langkah-langkahnya yakni:
  1. Cucilah di bagian tubuh yg masih ada kontak dengan bahan kimia, seperti di bagian kulit, mata dll
  2. Buatlah sebisa mungkin supaya pengidap keracunan terhindar dari rasa kedinginan.
  3. Jika sulit buat bernapas, maka dapat ditangani dengan pernapasan dari mulut ke mulut
  4. Tentunya sesudah melakukan pertolongan yg ringan ini, maka segera bawa korban ke rumah sakit

Jika menemukan orang yg menelan racun...
  1. Penting buat membiasakan diri membaca label di produk barang yg Kamu beli, disana umumnya ada hal-hal yg penting buat diketahui tentang produk ini.
  2. Saat terdapat orang yg jat racun tertelan olehnya, maka penting buat bisa  mengethui jenis racun yg tertelan itu, kemudian berapa banyak yg tertelan, & sejak kapan jat kimia beracun ini bersarang didalam tubuh.
  3. Ketahui perkiraan berat badan & kaya badan korban. 
  4. Usahakan buat membawa jat racun yg tertelan ini ditaruh didalam wadah, buat nantinya diteliti oleh pihak dari unit gawat darurat
  5. Pastikan korban bernapas, jika terdapat yg tak beres, maka berikan pertolongan pernapasan dengan benar.

Bila menghirup asap beracun...

  1. Segera bawa orang yg menhirup asap beracun ke tempat yg berisi udara segar & aman dari asap beracun.
  2. Jika keracunan jat karbonmonoksida yg sungguh berbahaya, maka penting buat segera mencari bantuan orang yg paham tentang penanggulangannya, atau yg terbaik ialah segera supaya korban memperoleh pengobatan docter.
  3. Perhaikan korban yg menghirup racun, bila tak ditemukan ciri bernapas, maka lakukan pertolongan pernapasan dengan benar.

Cara Mengatasi Keracunana Makanan

Sabtu, 25 Maret 2017

MPASI yang Baik Untuk Anak

MPASI yang Baik Untuk Anak
MPASI yang Baik Untuk Anak - #Resep Puree Sayur
Bahan:
-1 genggam buncis (dipotong ujungnya & dicuci sampai bersih)
-ASI atau susu pormula
desyifa

Cara membuat:
  1. Potong buncis.
  2. Kukus buncis sampai matang.
  3. Haluskan buncis memakai blender.
  4. Ambil hasil blender buncis, saring supaya diperoleh sari yg lebih halus.
  5. Tambahkan ASI atau susu pormula ke sari buncis ini.
  6. Berikan di bayi.

#Makanan bayi umur 6 bulan dari pure ubi jalar ungu
Bahan:
-Ubi jalar ungu secukupnya (dicuci bersih)
-Kaldu ayam atau sapi asli secukupnya

Cara membuat:
  1. Kukus ubi jalar sampai lunak.
  2. Kupas lalu haluskan.
  3. Tambahkan dengan air kaldu secukupnya sampai di kekentalan yg diinginkan.

#Pure sayur bayam labu kuning
Bahan:
-50 g labu kuning (cuci bersih, kupas & potong)
-50 g daging ayam (cuci bersih & potong dadu)
-25 g sayur bayam (potong tangkainya & cuci bersih)
-50 ml ASI

Cara membuat:
  1. Rebus potongan labu kuning & ayam sampai matang.
  2. Masukkan sayur bayam ke dalam rebusan lalu rebus lagi sampai sayur bayam lunak kemudian tiriskan.
  3. Haluskan bahan yg telah ditiriskan. dapat ditambah dengan sedikit sisa air rebusan atau ditambah dengan ASI.

Beberapa bahan lainnya yg dapat terbuat buat jadi makanan pure buat bayi, yakni buah apel, buah pisang, kentang,  jagung manis, kacang hijau & kacang merah.

Makanan khusus bayi usia 7 bulan ke atas
Pada umur ini, bayi telah dapat buat mulai diperkenalkan dengan makanan yg bertekstur lebih kasar (semi padat), yakni nasi tim.

Jenis sayur & buah yg disarankan: wortel, asparagus, sayur bayam, sawi, bit, lobak, brokoli, mangga, & timun suri.

Bisa pun ditambahkan bahan ayam, daging sapi giling, hati ayam/sapi, ikan, tahu, tempe, telur ayam kampung.

#Resep nasi tim saring brokoli
Bahan:
-20 gr beras
-625 cc air
-25 gr daging giling
-25 gr brokoli buang tangkainya
-25 gr buah tomat dipotong kecil
-1 butir kuning telur ayam kampung
-10 gr keju parut

CARA MEMBUAT:
  1. Rebus beras, air, & daging giling hingga jadi bubur.
  2. Masukkan brokoli dan, buah tomat sampai matang.
  3. Masukkan kuning telur & keju parut sambil diaduk.
  4. Sesudah dingin haluskan dengan blender.

#Resep nasi tim saring ayam dengan wortel
Bahan :
-20 gr beras
-625 cc air
-25 gr daging ayam giling
-25 gr wortel
-25 gr tempe
-25 gr buah tomat (dipotong kecil)
-1 sdt mentega

CARA MEMBUAT:
  1. Rebus beras, air, daging ayam giling & tempe hingga jadi bubur
  2. Masukkan wortel & buah tomat sampai matang.
  3. Masukkan mentega sambil diaduk.
  4. Sesudah dingin haluskan dengan blender.


#Resep nasi tim saring hati ayam
Bahan :
-20 gr beras
-625 cc air
-25 gr hati ayam
-25 gr tempe
-25 gr buah tomat dipotong kecil
-25 gr daun sayur bayam iris kasar
-1 sdt mentega

CARA MEMBUAT:
  1. Rebus beras, air, hati ayam, & tempe hingga jadi bubur.
  2. Lalu masukkan sayur bayam & buah tomat sampai matang.
  3. Masukkan mentega sambil diaduk. Sesudah dingin haluskan dengan blender.

#Resep nasi tim saring ikan
Bahan :
-20 gr beras
-625 cc air
-25 gr ikan (tenggiri/ tuna/ salmon)
-30 gr tempe
-50 gr labu siam
-50 gr buah tomat dipotong kecil
-1 sdt mentega

CARA MEMBUAT:
  1. Rebus beras, air, ikan, & tempe hingga jadi bubur.
  2. Masukkan labu siam & buah tomat sampai matang.
  3. Masukkan mentega sambil diaduk.
  4. Sesudah dingin haluskan dengan blender.

#Resep nasi tim cincang
Bahan :
-500 - 750 ml air
-2 sdm beras
-50 gr tahu, cincang
-25 gr daging giling
-50 gr wortel parut
-25 gr buah tomat cincang
-2 sdm santan kental

CARA MEMBUAT:
  1. Rebus air bersama tahu & daging giling.
  2. Aduk-aduk & masukan wortel dan buah tomat
  3. Aduk sampai sayuran matang, kemudian angkat.
  4. Tuang santan, aduk sampai tercampur rata.
  5. Lalu angkat & tuangkan kedalam mangkuk tahan panas.
  6. Panaskan dandang & kukus nasi tim hingga airnya habis.
  7. Angkat & sajikan.

Makanan bayi buat usia 9 bulan keatas

#Resep nasi tim telur
Bahan :
-20 g beras, cuci bersih
-625 ml air
-25 g hati ayam
-50 g tahu
-1 butir telur
-25 g wortel, parut
-25 g daun kangkung yg muda, iris halus
-2 sdm santan matang

CARA MEMBUAT:
  1. Rebus beras dengan air, hati ayam, & tahu sambil terus diaduk sampai jadi bubur
  2. Lalu masukkan telur, aduk terus sampai telur matang
  3. Lalu masukkan kangkung & wortel, masak hingga sayuran matang
  4. Lalu tambahkan santan.
  5. Aduk sampai rata & angkat

#Resep tim jagung isi ikan
Bahan:
-50 gr jagung (yang muda), serut, haluskan
-625 ml santan
-25 gr daging ikan ekor kuning, cincang kasar
-50 gr tahu
-25 gr buah tomat
-25 gr wortel, parut kasar
-1 sdm kecap manis
-1 sdt mentega

CARA MEMBUAT:
  1. Rebus jagung dengan santan, ikan, & tahu sampai jadi bubur.
  2. Masukkan buah tomat & wortel, masak sampai matang.
  3. Lalu beri kecap & mentega kemudian aduk rata
  4. Sesudah itu angkat, & tempatkan dalam wadah.

#Resep bubur beras merah
Bahan :
-100 gr beras merah (rendam, tiriskan, haluskan, kemudian ayak)
-600 kaldu ayam
-5 sdm susu pormula
-100 gr buah pepaya matang (dihaluskan)
-5 sdm air buah jeruk manis

CARA MEMBUAT:
  1. Campur tepung beras merah dengan kaldu ayam, kemudian aduk rata.
  2. Jerangkan di atas api sambil diaduk.
  3. Sesudah matang, kemudian Angkat.
  4. Tambahkan susu, kemudian aduk rata.
  5. Tambahkan buah pepaya & air buah jeruk manis, kemudian aduk rata.

#Resep bubur beras stroberi/ strawberri
Bahan :
-1 sdm Tepung Beras
-50 gr Stroberi, haluskan dengan blender
-1 sdm Susu Pormula (larutkan dengan air secukupnya)
-150 ml Air

CARA MEMBUAT:
  1. Larutkan tepung beras dengan air, aduk sampai tercampur.
  2. Didihkan sampai larutannya mengental & matang (sambil diaduk).
  3. Sesudah matang, sesaat sebelum diangkat, tambahkanlah stroberi yg telah dihaluskan.
Lalu tambahkan juga susu pormula yg telah dilarutkan dengan air


MPASI yang Baik Untuk Anak

Selasa, 21 Maret 2017

Manfaat Push Up Untuk Kesehatan

Manfaat Push Up Untuk Kesehatan

Manfaat Push Up Untuk Kesehatan - Ada banyak khasiat yg didapat dari melakukan olahraga push up dalam kehidupan sehari-hari, dibawah ini penjelasannya.
desyifa

1. Melatih kekuatan otot dada
Saat melakukan push up, dada jadi bagian apalagi dari tubuh yg dilatih. Push up membuat otot dada (pektoralis) buat menarik & menekan badan (tanpa bertumpu di bagian tubuh lain).

Jika gerakan push up dilakukan dengan cara benar & teratur, maka bakal membentuk otot dada, dan membentuk massa otot yg sungguh sehat.

2. buat diet

Push up termasuk olahraga yg cukup berat, sehingga orang yg melakukan push up bakal membutuhkan energy yg banyak buat tubuh, dimana energy ini salah satunya diambil dari cadangan lemak, yg nantinya bisa membakar kalori di tubuh.

Gerakan rutin dengan menaikkan badan & menekan badan dengan tumpuan pergelangan tangan, bisa menghilangkan lemak di sekitar pantat, panggul & lengan.

Saat push up, otot-otot di bagian tubuh bakal saling tarik menarik, dan melakukan dorongan yg kuat buat menahan beban tubuh.

Push yg dilakukan pun bakal mendorong proses metabolisme didalam tubuh, yg bakal membuat lemak terbakar & jadi sumber tenaga untuk tubuh. Push up pun kebugaran tubuh dari keringat yg terus keluar.

3. Membentuk Otot Tubuh

Saat push up, otot tubuh di bagian bahu depan, dada & lengan bakal bekerja keras. Gerakan push up yg dilakukan dengan cara rutin, di bagian bisep & trisep lengan otot bakal menarik kekuatan tubuh.

Semua bagian otot penggerak bekerja keras buat di bagian dada saat gerakan naik-turun. di bagian lengan belakang yg ada serabut otot kecil bakal terlatih sehingga lebih kuat.

Dengan rutin melakukan push up, maka otot di bagian dada, lengan & bahu bakal terbentuk dengan cara alami & menunjang perkembangan otot di bagian badan atas.

Tentang push membentuk otot perut, dimana gerakan push up yg benar yakni tak terdapat lengkungan di tulang belakang.

Lengkungan kerapnya terjadi saat badan melakukan gerakan naik. Gerakan push up yg benar ini, bakal terlihat saat semua bagian tulang belakang rata & stabil. Tulang belakang yg rata & stabil bakal menaikan kekuatan otot perut.


4. Membantu kekuatan tulang

Keberadaan organ tulang sungguh penting, buat berdiri, duduk, berjalan & melakukan berbagai macam gerakan. Beberapa keluhan tentang problem tulang yg kerap terjadi ialah tulang keropos, sakit sendi & tulang rapuh.

Problem di tulang dapat diakibatkan sebab tulang rawan di tubuh yg tak terbiasa melakukan gerakan saat masih umur muda.

Sehingga, jika tak berharap mengalami problem seperti tersebut juga, mulai sekarang perlu rutin melakukan push up (tak usah banyak-banyak, yg penting rutin) buat memperkuat tulang rawan di bagian kaki, pergelangan tangan, lengan & bahu.

5. Memperbaiki postur tubuh

Beberapa perprobleman postur tubuh seperti tulang belakang kurang tegak, bahu tak seimbang atau lengan kurang stabil. umumnya docter bakal merekomendasikan buat mengerjakan terapi tertentu. Namun tersebut pun bisa ditangani dengan rajin melakukan push up.

Gerakan push upmelatih otot tubuh, membentuk kekuatan otot dada, lengan & bahu, yg membuat postur tubuh lebih baik, & menaikan system kemampuan tubuh dengan cara seimbang.

6. Menyeimbangkan ukuran tubuh

Anggapan bahwa gerakan push up bakal membuat otot bagian atas seperti bahu, lengan & dada mempunyai ukuran yg lebih besar, anggapan tersebut kurang tepat.

Hal itu sebab gerakan push up sebenarnya pun melatih kekuatan otot perut, tulang belakang, & panggul. Sehingga gerakan push up bakal membentuk otot di bagian atas & bawah, sehingga membuat tubuh jadi lebih seimbang / proporsional.

7. Melatih otot jantung

Orang yg rajin melakukan push up telah dibuktikan mempunyai otot jantung yg lebih kuat. Gerakan push up yg dilakukan dengan cara rutin bisa  buat membuat otot jantung bekerja lebih optimal.

Yang membuat aliran darah jadi lancar. perkara tersebut pun bermanfaat supaya system metabolisme dalam tubuh prosesnya lebih lancar & baik.

Problem metabolisme yg tak lancar kerap dikaitkan dengan risiko kaya obesitas (kelebihan berat badan), berupa timbunan lemak didalam tubuh yg kurang baik.

Melakukan push up bisa  memancing gerakan penting di otot dada, kaki, tulang belakang, lengan & bahu, yg bisa  menaikan laju system metabolisme tubuh.

8. Memperkuat daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh yg lemah cenderung bakal lebih gampang terkena penyakit. Selain disarankan mengonsumsi buah-buahan & sayuran yg manfaatnya sungguh besar.

Gerakan push up yg kerap dilakukan bisa  menaikan system ketahanan tubuh. pada dasarnya gerakan push up memancing tubuh buat melakukan gerakan yg sama dengan cara terus menerus, perkara tersebut membuat tubuh terlihat lebih segar & bugar.


Melakukan push up dengan cara rutin bisa menaikan rasa percaya diri kamu, perkara itu diakibatkan vitalitas tubuh yg meningkat sehingga memunculkan rasa percaya diri.

Rasa percaya diri pun sungguh berkhasiat buat menghilangkan merasa diri lemah, baik dari segi perkara pisik ataupun lainnya.

https://id.wikipedia.org

Manfaat Push Up Untuk Kesehatan

Senin, 20 Maret 2017

Gimana Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Gimana Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Gimana Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri - Anda mesti mempunyai prinsip dalam kehidupan. kita sendiri hendaknya berpegang di scirir yg kita miliki.
desyifa
Orang lain mempunyai nilai yg berbeda dengan anda, sekeras apa juga kita mencoba, kita tak pernah dapat memuaskan setiap orang.

Sehingga sebuah kesalahan bila kita “telalu” memikirkan apa kata orang. Masukan dari orang lain memang perlu, namun terima masukan yg baik & positip saja untuk diri Anda. Adapun bila hinaan & cacian maka tak perlu dihiraukan.

Dengan jadi apa adanya, melakukan sesuatu yg sesuai dengan kemampuan diri sendri, maka bakal membuat jiwa lebih nyaman, & terhindar dari pikiran-pikiran yg memberatkan.

#8. Berpakaianlah yg rapi (meskipun tak mewah)
Memang pada dasarnya pakaian tak bakal membuat seseorang jadi lebih berkualitas, namun dengan berpakaian dengan rapi bisa berakibat ke psikologis seseorang.

Saat kita merasa tak terlihat baik & rapi maka bakal muncul perasaan (mood) yg jelek. Demikian pun orang yg memandang Anda.

Berpakaian yg baik & rapi bisa merubah tips kita dalam membawa diri, yg membuat kita lebih gampang dalam berinteraksi dengan orang lain.

Kadang-kadang, rasa kurang diri diakibatkan oleh penampilan. Sehingga cukup perlu memperbaiki penampilan buat membangun rasa percaya diri Anda.

#9. Rutinlah berolahraga
Pikiran sehat dapat dipicu dengan mempunyai tubuh yg sehat. Dengan selalu berada dalam konpisi pit, membuat kita mempunyai banyak energy positip.

Dengan melakukan olahraga yg bakal membuat tubuh jadi sehat. Mempunyai tubuh yg sehat bakal menaikan kepercayaan diri Anda.

#10. Mulailah buat ikut ambil bagian
Saat melakukan rapat atau kerja kelompok, disitu kita bersama dengan banyak orang (teman) didalam satu perkumpulan, maka mulailah memberikan berbagai ide atau masukan di orang-orang di sekitar Anda.

Sehingga anda jadi orang yg mempunyai khasiat untuk lingkungan sekitar, perkara tersebut sungguhlah baik. Selain itu pun melatih kepercayaan diri bahwa kamu dibutuhkan oleh lingkunganmu.

Anda tinggal mempelajari keadaan, kemudian mengatakan atau memberikan masukan yg baik di orang-orang disekitar. perkara tersebut bakal membiasakan kita dalam berbiaca didalam sebuah majelis (perkumpulan).

Anda pun bakal jadi lebih percaya diri dalam mengutarakan pikiran yg terdapat di benak kita sendiri.

#11. Hilangkan berbagai pikiran yg negatip
Kurang percaya diri bisa terjadi sebab isi pikiran yg negatip. Beberapa pikiran negatip ini yg dapat terdapat di orang-orang:
  1. Takut berlebihan dari ditolak
  2. Merasa diri sendiri tak berharga
  3. Takut salah dengan apa yg bakal dilakukan & dikatakan
  4. Takut direndahkan / diremehkan orang lain
  5. Merasa diri lebih rendah dari orang lain
  6. Merasa bakal ditertawakan orang lain

Sebenarnya itu semua ialah pikiran negatip yg dapat menimpa banyak orang. & pikiran negatip seperti itu taklah perlu dimasukan ke dalam jiwa, sebab tentunya tak terdapat bermanfaatnya sama sekali.

Pikiran negatip seperti itu malah mengakibatkan krisis kepercayaan diri. yg MESTI DILAKUKAN ialah menumbuhkan sedikit demi sedikit pikiran yg positip. Misalnya: Bahwa perkara yg mutlak manusia bakal memerlukan manusia lainnya, sehingga perkara yg aneh bila seseorang dapat hingga sombong (sebab dirinya pasti memerlukan orang lain).

Lalu, ketahui bahwa penolakan yg dilakukan oleh orang lain kepada diri anda ialah perkara yg lumrah, sehingga perkara yg aneh jika anda terus memikirkan penolakan ini. perkara yg perlu dilakukan ialah terus berusaha semaksimal kemampuan.

Selain itu, kesalahan ialah bagaikan guru, yg membuat anda bakal terus belajar & melakukan perbaikan.

Hal lainnya, bila anda berharap dihargai orang lain, tentunya anda pun mesti menghargai orang lain.

Dengan menanamkan pikiran-pikiran yg baik maka bakal berakibat baik pun untuk kehidupan kita sehari-hari.


#12. Identipikasi SATU saja (tak usah banyak-banyak) kelebihan Anda
Dalam kehidupan tersebut tak lepas dari yg namanya persaingan. Dengan begitu, kita perlu memikirkan  berbagai tips buat menaikan kualitas diri Anda.

Hal tersebut supaya kita dapat percaya diri buat menghadapi persaingan ini, sehingga kita perlu mengetahui apa kelebihan yg kita miliki.

Cukup mempunyai satu kelebihan saja dalam cabang ilmu tertentu, telah dapat buat menaikan kepercayaan diri. kita pun nantinya dapat pokus & jadi ahli di bidang yg kita geluti.

Sebagai misal, bila kita berada dalam persaingan dalam dunia social media marketing, maka kita perlu kelebihan dalam bidang ini, misalnya mempunyai ilmu yg mendalam mengenai Pacebook marketing.

#13. Rajin-rajinlah memaca buku
Hal itu sebab buku ialah gudangnya ilmu, terdapat banyak ilmu didalamnya. Dengan membaca buku, wawasan & pengetahuan kita bakal meningkat. perkara tersebut bakal membuat kita lebih percaya diri.

Membiasakan diri membaca bisa menaikan kualitas memori. Membaca membantu latihan otak dengan cara maksimal dibandingkan hanya menonton televisi atau mendengarkan radio.

Ada banyak sekali khasiat dari membaca buku, yakni:

—Presiden direktur dari riset Haskins Laboratories, Ken Pugh, PhD mengatakan bahwa kebiasaan membaca buku bisa memacu otak buat berpikir & berkonsentrasi.

—Sebuah studi menyebutkan bahwa orang-orang yg gemar membaca buku sudah dilaporkan mempunyai taraf kreativitas yg lebih kaya dibandingkan orang-orang yg tak atau kurang gemar membaca.

—Menurut penelitian yg dilakukan oleh New York University, menyebutkan bahwa membaca buku bisa menaikan kemampuan seseorang buat lebih memahami perasaan orang lain.  Sehingga membaca buku bisa menaikan kualitas hubungan yg lebih baik dengan orang-orang disekitar.

Disarankan dalam membaca buku, buat mancatat hal- perkara penting sehingga kita mendapatkan khasiat lebih besar dari buku yg dibaca. & juga supaya tak lupa dengan ilmu yg sudah didapatkan.
Perkaya dirimu dengan banyak pengetahuan. kita juga bakal lebih percaya diri saat berbicara di depan banyak orang.

#14. Lakukan persiapan sebaik mungkin
Bila kita mengalami gugup saat presentasi atau saat maju ke depan kelas, maka kuncinya terletak di persiapan. Salah satu faktor penyebab ketakpercayadirian ialah kurangnya persiapan.

Sehingga penting buat mempersediakan semuanya, tidak boleh menunda-nunda waktu. Dengan mempersediakan bahan atau materi dengan sebaik mungkin, membuat kita dapat maju ke depan banyak orang dengan percaya diri lebih.

Persipkan semua bahan materi yg diperlukan jauh-jauh hari... Selain itu, persediakan diri buat tampil di depan banyak orang, cara mengolahnya: beberapa hari sebelum hari-H, kita latihan presentasi sendiri beberapa kali (3 kali atau lebih) sehingga kita bakal merasa terbiasa.

Ingat, keberuntungan tak bakal datang sembarangan. Ia hanya mau menghampiri orang yg sepenuh hati melakukan persiapan.

Sebenarnya, susah rasanya buat memperoleh rasa percaya diri kalau tak mempersediakan diri dengan baik.

Gimana Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Untuk tampil cantik, simaklah Gimana Agar Cantik dan Sehat berikut ini

Gimana Agar Cantik dan Sehat
Mempunyai kaki dengan betis terlihat jenjang tentu jadi impian setiap orang. Terutama buat perempuan, mereka rela melakukan apa saja buat memperoleh siluet ramping ini.

Seorang perempuan yg mempunyai betis & paha besar bakal terlihat tak proporsional. Ditambah lagi bila kamu bertubuh pendek, wah tentunya bakal semakin memperburuk penampilan. Maka dari itu sebaiknya kecilkan secepatnya.

Untuk memperoleh betis yg proporsional, terdapat baiknya kamu melakukan beberapa olahraga ringan & ditunjang dengan pola hidup sehat. Bagaimana cara mengolahnya? Berikut tips mengecilkan betis & paha dengan cepat dengan cara alami.


Cara Mengecilkan Paha & Betis dengan Cepat Dengan cara Alami

1. Lari

Lari termasuk salah satu olahraga yg murah meriah. Tanpa perlu pasilitas penunjang yg mahal kamu dapat melakukannya. Selain murah, lari pun dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan massa otot betis, & membuat tubuh bugar.

Lari yg dimaksud disini bukan lari cepat lho ya. Kenapa? Sebab bila kamu melakukan lari cepat sebenarnya justru bakal membuat betis semakin besar. Oleh karena itu, berlarilah dengan cara pelan sekitar 30-60 minutean buat memperoleh betis ramping.

2. Berenang

Pengen tubuh cepat tinggi? Kamu dapat mencoba renang dengan cara rutin. Olahraga tersebut bisa melatih seluruh otot tubuh, mulai dari kaki, betis, paha, sampai perut, & lengan. Tak hanya mengecilkan saja, tubuhmu juga bakal semakin kencang.

Berenang dapat kamu lakukan seminggu sebanyak minimal 3 kali buat memperoleh hasil paling bagus. Tidak boleh lupa lakukan pemanasan terlebih dulu sebelum berenang untuk mencegah kram otot.

3. Gerakan memanjang

Gerakan tersebut sungguh gampang buat dilakukan. Walaupun terlihat sepele, gerakan memanjang telah dibuktikan cukup manjur buat mengecilkan paha & betis.

Cara mengecilkan betis & paha dengan gerakan memanjang:
  • Kamu dapat berdiri di dekat dinding yg nantinya bakal dipakai sebagai media melakukan gerakan ini. Upayakan buat berdiri setaknya 30 cm dari dinding ini.
  • Selanjutnya letakan kaki kiri kamu menuju belakang atau berjarak kurang lebih 90 cm dari dinding. Letakan kedua telapak tangan di dinding sejajar dengan bahu & tekuk kaki kanan dengan posisi kaki kiri tetap lurus.
  • Lalu, perlahan dorong pinggul kamu menuju depan dengan posisi kaki kiri tetap di tempatnya. Tahan posisi seperti tersebut selama sekitar 30 detik, sesudah itu tukar posisi kaki kamu.

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat 

Minggu, 19 Maret 2017

Manfaat Buah Kolang Kaling Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Kolang Kaling Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Kolang Kaling Untuk Kesehatan - Pada buah kolang-kaling mempunyai kandungan jat galaktomanan yg mempunyai manfaat buat mengobati atau minimalnya bisa meredakan penyakit di radang sendi. 

desyifa

Bila Kamu dalam proses penanganan, maka Kamu bisa memakan buah kolang-kaling tersebut sebanyak 100 g atau lebih sedikitnya di setiap hanya. 

Untuk mengonsumsi buah kolang-kaling tersebut (dalam kondisi yg demikian), maka disarankan buat dikonsumsi dengan direbus tanpa menggunakan segala macam perwarna & gula.

4. Buah Kolang kaling tinggi bakal kandungan serat

Buah kolang kaling memiliki kandungan air & serat yg cukup banyak, dimana serat tersebut sebuah jat yg berkhasiat untuk kesehatan pencernaan kita, dimana dengannya anda bisa terjauhi dari namanya susah BAB, sembelit & bahkan diare sekalipun. 

Dengan mengonsumsi 5 hingga 10 butir kolang kaling di setiap harinya, itu sungguh bermanfaat buat memperlancar pencernaan Kamu, selain itu kolang kaling pun populer & sungguh baik buat menjalankan program diet yg sehat.

loading...

5. Buah kolang kaling bermanfaat buat memperkuat tulang

Buah kolang kaling tersebut mempunyai khasiat & manfaat buat memperkuat tulang & mencegah terjadinya osteoporosis. 

Dimana di dalamnya ada kandungan kalsium 91 miligram kalsium buat tiap 100 g kolang-kaling, dimana tersebut sungguh berkhasiat dalam memenuhi kebutuhan kalsium di tubuh, & Kamu bisa menjadikannya buah kolang kaling tersebut sebagai alternatip pengganti susu.

6. tinggi bakal kalsium

Buah kolang kaling yg tinggi bakal kalsium sungguh baik buat mencegah hal-hal yg tak diinginkan seperti terjadinya problem kesehatan tulang, gigi & persendian tubuh yg tak bisa memiliki fungsi seperti sedia kala.

Buah kolang kaling tersebut bisa Kamu jadikan sebagai makan sehari-hari buat memenuhi kebutuhan kalsium, utamanya buat sebagian orang yg alergi di susu sapi.

Dengan mengonsumsi 100-200 g kolang kaling dalam sehari, yg tentunya tanpa pemanis buatan ataupun pewarna maka berkhasiat buat mencegah & mengatasi problem di radang persendian.

7. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat kasar yg terdapat di buah kolang-kaling sampai 39 persen, dimana tersebut bermanfaat supaya bisa melancarkan pencernaan tubuh, kandungan serat dibarengi karbohidrat yg cukup kaya membuat kolang kaling berkhasiat buat mencukupi kebutuhan sehari-hari.

Selain pun bisa melancarkan pencernaan, Kamu bakal bisa lebih gampang & teratur dalam pembuangan air besar, dan manfaat buah kolang kaling tersebut pun baik buat mengjauhi terjadinya obesitas atau kegemukan di tubuh.

8.  Sebagai Obat gatal-gatal.

Buah Kolang kaling memang telah diragukan lagi sungguh berkhasiat buat kesehatan tubuh, namun getah di kolang kaling pun katanya mempunyai khasiat buat dijadikan obat gatal di tubuh.

Akan tetapi buat menerapkan tersebut diperlukan tutorial dari orang yg telah & pengalaman dalam mengatasi gatal dengan buah kolang kaling.

[UPDATE]
Untuk mengobati problem perut
Buah kolang kaling bisa mengatasi rasa panas di perut. Saat cuaca panas, maka minuman dengan bahan kolang kaling bisa  merawat tubuh terhidrasi & mengobati ulang mineral yg hilang. Dengan begitu, kolang kaling cukup epektip dikhasiatkan dalam mengatasi problem pencernaan & juga penyakit perut lainnya.


Pengolahan buah kolang-kaling

Untuk pemilihan bahan, maka utamakan pilih buah aren yg setengah masak, dimana ciri-cirinya ialah warna kulit yg terlihat masih hijau segar. Buah aren ini Kamu lepas satu per satu dari untaiannya, lalu dimasukan ke dalam wadah.

Untuk bagian pembakaran ataupun perebusan buah Aren, maka ada dua buah tips ini dalam mengolah kolang-kaling, dengan membakar atau merebusnya maka tersebut bertujuan buat menghilangkan lendir buah.

Yang dimana lendir buah ini dapat mengakibatkan gatal di kulit. buat pelepasan kulit biji aren, maka di kulit biji yg berwarna kuning dilepas dengan menggunakan pisau, biji yg telah terlepas ini lalu dicuci dengan air bersih.


Untuk perendaman biji aren, maka Kamu bisa menyiapkan sebuah baskom, lalu isi dengan air kapur, sesudah itu rendam biji aren yg telah bersih ini ke dalam air kapur dengan waktu selama 2-3 hari. Tujuan dari melakukan perkara tersebut ialah supaya semua kotoran ada di biji buah aren bakal diendapkan, sehingga terlepas dari buah.

https://id.wikipedia.org

Manfaat Buah Kolang Kaling Untuk Kesehatan